一天減肥計(jì)劃表
減肥一定要從早到晚，堅(jiān)持好的生活習(xí)慣,，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的生活方式,，才能真正享受一個(gè)美麗、健康的身體,，秀出完美的自我,。
1.早晨6:40,晨練
早晨一定要多運(yùn)動(dòng)，晨練會(huì)加快你的心率和新陳代謝,，幫助燃燒卡路里,。
2.早7:20，吃早餐
早晨吃飯,，可以吃面條,、稀飯、菜包,，盡量少吃或者不吃油炸的食品,，如油條。
3.上班
上班時(shí)間,，可以多喝開水,。每隔一個(gè)小時(shí)，起來走一起,，伸伸懶腰都是好的,。
4.12：00,，午餐
午餐要吃飽，要慢慢吃,?？梢远喑贼~和疏菜，補(bǔ)充營養(yǎng),，同時(shí)減少卡路里的攝入,。
5.上班
下午上班，盡量少喝果汁,。如果喝蘋果汁最好就用蘋果來代替,，一杯蘋果汁的熱量相當(dāng)于三個(gè)蘋果的熱量。如果餓了,，就吃個(gè)蘋果或者香蕉,。
6.6:00，下班
下班后,，能走回家，可以嘗試走的方式,，或者騎自行車回家,。
7.7:30，晚餐
晚餐一定要慢慢吃,，而且要少吃,。晚餐過會(huì)，可以嘗試吃一些減肥藥,。最近流行左旋肉堿減肥,，我在淘寶NO1:世星博美上買了三盒，試了一下,，效果還可以,。
8.8：20，散步
以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn),，減肥一定要運(yùn)動(dòng),。節(jié)食、吃減肥藥都是輔助作用,，關(guān)鍵還是在于養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,。
9:10:30，早點(diǎn)休息
早睡早起精神好,，減肥也是這個(gè)道理,。
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