下次放假,，要等到2017年……


每一次,，大假結束的第一天,是不是都有一種生無可戀的感覺?嗚呼哀哉迎來了連上7天班生不如shi的日子，起不來床,，上不了車,，開不了電腦,，根本無心工作，
只想一直給祖國母親慶生,。如果出現(xiàn)上述癥狀,，那么很不幸的告訴你：你已加入“節(jié)后綜合癥”的茫茫大軍！

節(jié) 后 綜 合 征

實際上這并不是指某種具體的疾病,。而是指在長假前后過程中由于生活規(guī)律,、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調整,，所引發(fā)的一系列身心不適應,。據統(tǒng)計，約80%的上班族都會患上各種各樣的節(jié)后綜合癥,。



患上“節(jié)后綜合癥”怎么辦,？憋緊張,！做好以下幾點，不用打針吃藥,！



①調整狀態(tài)

調節(jié)好心理,，盡快收心，試著緩和亢奮的神經,，把自己的心理調整到工作狀態(tài)上,，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。飲食方面盡量吃些清淡的食物,，新鮮的水果,，多喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜,，加速身體的新陳代謝,，幫助胃腸道恢復健康聽些輕音樂，晚上早睡,，讓身體得到充分休息與調整,，就能更好地投入節(jié)后的工作。,。


②適當解壓
假日會讓人變得“懶懶的”收假后可以進行運動量相對大的運動,，比如快跑、游泳,，可以幫助身體消耗一些能量,，重新獲得元氣。且節(jié)后短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進,，先把必要的工作做完,，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮,、抑郁等問題,。


③適當交流

其實親朋好友與我們一樣，從熱鬧回到以往的平靜生活中,，不免有些難以適應,，如果這個時候多交流交流，不僅能緩解節(jié)后不適應的情況,，還能增進感情,。（孫夢瑤）