美劇追完了嗎？

如果這些目標(biāo)都達(dá)成了,。那么,，恭喜你！

接下來(lái),，請(qǐng)調(diào)整坐姿,，深呼吸！

一大波令你“抓狂”的事正在靠近……

從今天開始,，會(huì)連續(xù)上7天班?。?！

雙11又要來(lái)了?。?！

下次放假,，要等到2017年……


每一次，大假結(jié)束的第一天,是不是都有一種生無(wú)可戀的感覺?嗚呼哀哉迎來(lái)了連上7天班生不如shi的日子,，起不來(lái)床,，上不了車，開不了電腦,，根本無(wú)心工作,，
只想一直給祖國(guó)母親慶生。如果出現(xiàn)上述癥狀,，那么很不幸的告訴你：你已加入“節(jié)后綜合癥”的茫茫大軍,！

節(jié) 后 綜 合 征

實(shí)際上這并不是指某種具體的疾病。而是指在長(zhǎng)假前后過程中由于生活規(guī)律,、生活節(jié)奏,、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì),，約80%的上班族都會(huì)患上各種各樣的節(jié)后綜合癥,。



患上“節(jié)后綜合癥”怎么辦,？憋緊張！做好以下幾點(diǎn),，不用打針吃藥,！



①調(diào)整狀態(tài)

調(diào)節(jié)好心理，盡快收心,，試著緩和亢奮的神經(jīng),，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中,。飲食方面盡量吃些清淡的食物,，新鮮的水果，多喝白開水,，多吃粗纖維和綠色蔬菜,，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康聽些輕音樂,，晚上早睡,，讓身體得到充分休息與調(diào)整，就能更好地投入節(jié)后的工作,。,。


②適當(dāng)解壓
假日會(huì)讓人變得“懶懶的”收假后可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑,、游泳,，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?。?font face="宋體">節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的工作,，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完,，不要給自己太大壓力,，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題,。


③適當(dāng)交流

其實(shí)親朋好友與我們一樣,，從熱鬧回到以往的平靜生活中，不免有些難以適應(yīng),，如果這個(gè)時(shí)候多交流交流，不僅能緩解節(jié)后不適應(yīng)的情況，還能增進(jìn)感情,。（孫夢(mèng)瑤）