麗江人近日都為這事兒焦躁不已！

發(fā)布者: 高手在民間 | 發(fā)布時間: 2016-5-11 18:26| 查看數(shù): 7147| 評論數(shù): 0|IP：中國云南麗江

近日，在麗江的小伙伴們也真真切切的感受了一把高溫天氣,，小伙伴們直呼熱的不要不要的,，麗江市氣象臺5月11日10時30分也發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號，預(yù)計(jì)今天到13日,，我市玉龍縣大具及下游金沙江河谷地區(qū)午后最高氣溫將超過35度,，部分地區(qū)可達(dá)37度以上。

近日,，同城君收到不少網(wǎng)友的留言稱“麗江紫外線太強(qiáng),，天氣太熱，如何才能做到不被曬傷”,？

麗江氣溫升高，而麗江紫外線也是強(qiáng)到出名,，姑娘們最關(guān)心的如何防止紫外線曬傷,，同城君建議在外出前30分鐘涂抹防曬霜，在戶外期間建議時隔3-4個小時再涂抹一次,。建議使用SPF15~25左右,、PA ++的防曬霜。當(dāng)然,，如果要進(jìn)行長時間的室外活動,，可以選擇防曬指數(shù)高一些的防曬產(chǎn)品。防曬不僅僅是涂防曬產(chǎn)品那么簡單,，綜合護(hù)理最重要,。盡量減少在日光強(qiáng)烈的時間段（10：00~15：00）外出、打遮陽傘,、穿長袖,、帶大沿帽子和墨鏡等。日曬后及時冷敷,，并涂蘆薈霜減少日光引起的皮膚炎癥等,。尤其那些對紫外線過敏的患者，更需要積極防曬,，避免過敏癥狀發(fā)生,。

還有小伙子稱不怕曬黑只怕熱？夏季消暑,，同城君也有小建議,。

朋友生病,、發(fā)脾氣,、心情不好，最常見的安慰方法就是“多,！喝,！水！”,，對于夏季防暑,，同城君也建議小伙伴們,，多喝水！在炎熱的天氣里,，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,。但最好別這么干！因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,。多喝礦泉水或低糖汽水是最好的選擇,。

除了多喝水，以下幾點(diǎn)也可以讓你在炎炎夏日,，享受些許涼爽：

1,、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量,。

2、放慢動作

避免劇烈活動,，巨烈活動將激活身體能量,，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣,，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時候再跑,。

3、自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌,，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里,，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉,，你會備感涼快,。可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

4,、涼水沖手腕

每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒,，因?yàn)槟抢锸莿用}流過的地方，這樣做可以降低血液溫度,。

5,、多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜,、黃瓜,、西紅柿、絲瓜,、苦瓜含水量高的水果有：西瓜,、檸檬、橙子、梨炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,，這時候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生,。并且還要多吃肉類食物，如雞,、鴨,、鵝、魚,，以促進(jìn)身體的新陳代謝,。

6、午睡時間不要太長,。一到夏天就會有種疲勞感,，人們會感到犯困，無力,。這時午睡就是最好的解脫方法,，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng),，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量,，逐漸減慢人體代謝,，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,，要保證充分的睡眠質(zhì)量,。

7、心靜自然涼,。夏天雖熱,，但可能你的內(nèi)心更狂熱，希望小伙伴們能夠保持平和的心態(tài),，不著急不上火,。